Η Valerian (Valeriana officinalis) είναι ένα ανθοφόρο φυτό της οικογένειας των Βαλεριανοειδών που φύεται σε δασώδεις περιοχές κατά μήκος της όχθης των ποταμών και σε υγρά λιβάδια στην Ευρώπη, την Ασία και τη Βόρεια Αμερική. Η ονομασία "Βαλεριάνα" προέρχεται από τη λατινική λέξη valere που σημαίνει "υγεία ή δύναμη" και αναφέρεται στη θεραπευτική χρήση του φυτού, αν και υποστηρίζεται ότι μπορεί να αναφέρεται στη δυνατή του οσμή. Μολονότι δε χρησιμοποιείται ως τρόφιμο, γενικά συγκαταλέγεται στα φυσικά αρωματικά των τροφίμων.
Η ρίζα της Βαλεριάνα χρησιμοποιείται για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές της ιδιότητες, καθώς θεωρείται ότι τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες. Oι βενζοδιαζεπίνες είναι μία κατηγορία φαρμάκων με ηρεμιστικές, αγχολυτικές, αντισπασμωδικές, αναισθητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες, που χρησιμοποιούνται συχνά για να προσφέρουν ανακούφιση μικρής διάρκειας σε καταστάσεις σοβαρού άγχους ή αϋπνίας. Η παραδοσιακή ιατρική αποτιμά ότι το εκχύλισμα της ρίζας περιορίζει τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, δρώντας ως ηρεμιστικό για τα νεύρα, τους μύες και την καρδιά, συμβάλλοντας ταυτόχρονα στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Μάλιστα, θεωρείται ότι εμποδίζει τους σπασμούς των λείων μυών του πεπτικού σωλήνα, ανακουφίζοντας από τις κράμπες και την αίσθηση δυσφορίας.
Σειρά επιστημονικών εργασιών για τις επιδράσεις της Βαλεριάνα στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, δείχνει ότι έχει μέτρια θετική επίδραση σε άτομα που πάσχουν από αϋπνία. Σε αντίθεση με παρεμφερή σκευάσματα που σηματοδοτούνται από ακόλουθη κούραση την επόμενη μέρα, η Βαλεριάνα εξασφαλίζει έναν ήρεμο ύπνο χωρίς παρενέργειες.
Δοσολογία: 2 κάψουλες λίγο πριν από την ώρα του ύπνου όπως απαιτείται.
